Banyak ahli mengatakan bahwa sebenarnya berat badan ideal
untuk fitness itu tidak ada. Ini karena setiap orang memiliki bentuk tubuh yang
berbeda-beda, sehingga berat badan mereka tidak bisa dihitung berdasarkan
rata-rata hanya untuk mendapatkan angka ideal. Namun berat badan ideal yang sehat dapat dihitung
dengan menggunakan tabel Body Mass Index (BMI). Berbagai website dapat
memberikan informasi yang benar mengenai cara penghitungan BMI, namun secara
umum penghitungan berat
badan ideal dengan melihat tabel BMI bisa dihitung dengan rumus berat
badan dalam kilogram dibagi tinggi badan dalam centimeter lalu hasilnya dikali
lagi dengan tinggi badan dalam centimeter.
Angka berat
badan ideal berdasarkan BMI harus berada di antara angka 18 dan 23. Namun
rumus ini pun sangat tergantung pada kondisi lemak tubuh seseorang. Untuk
mencapai berat badan ideal
memang dibutuhkan usaha ekstra untuk membakar lemak dan mengurangi asupan lemak
yang masuk ke dalam tubuh. Olah raga yang tepat seperti melakukan fitness di
pusat-pusat kebugaran dapat membantu membakar lemak. Instruktur fitness
biasanya akan membuat program khusus bagi Anda untuk mendapatkan berat badan ideal yang
diinginkan. Namun, hal ini harus diikuti dengan pola makan yang sehat dan pemilihan
jenis makanan yang tepat.
Memiliki berat
badan ideal bukan hanya mengenai penampilan yang langsing atau atletis. Berat
badan yang ideal mengindikasikan bahwa Anda memiliki kesehatan yang juga ideal,
baik kesehatan fisik maupun mental. Orang yang menjaga berat badan ideal
dapat menurunkan resiko terkena penyakit-penyakit serius seperti diabetes, hipertensi
dan stroke. Penyakit-penyakit tersebut biasanya lebih sering dialami oleh
mereka yang memiliki kelebihan berat badan dan hanya melakukan aktifitas fisik
yang minim. Memiliki berat
badan ideal juga membuat kesehatan mental terjaga karena tingginya
kepercayaan diri karena memiliki tubuh yang sehat dan bugar.
Memiliki kelebihan berat badan yang jauh dari berat badan ideal
tentunya mempengaruhi psikologis seseorang. Orang yang kegemukan akan kesulitan
melakukan pekerjaan-pekerjaan yang menuntut mobilisasi tinggi, selain itu ia
akan cenderung mendapat ejekan dari lingkungannya. Orang gemuk yang jauh dari berat badan ideal juga
sangat rentan mengalami hipertensi dua hingga lima kali lipat dibandingkan
mereka yang tidak kegemukan. Resiko kesehatan lainnya seperti kanker, serangan
jantung koroner dan stroke juga jarang terjadi pada mereka yang memiliki berat badan ideal.
Untuk mendapatkan berat badan ideal untuk fitnes yang ideal adalah dengan
melakukan program-program yang dirancang khusus untuk setiap orang. Mintalah
instruktur fitness Anda untuk membuatkan program latihan yang tepat agar anda
bisa mendapatkan berat
badan ideal untuk fitness. Lakukan program latihan tersebut secara rutin
dan kontinyu agar keinginan Anda untuk mendapatkan berat badan ideal dapat segera terwujud
dalam waktu yang tidak terlalu lama.
Deskripsi: Berat
badan ideal untuk fitness bisa diukur melalui tabel BMI yang menggunakan
ukuran berat dan tinggi badan.
0 comments:
Post a Comment